中学生（13—17岁）平均每天选择食物的参考量

谷类及薯类：包括米饭、馒头、面条、玉米。红薯等 500 克

动物性食物：肉 100 克 、鱼虾类 25 克 、蛋 50 克 、奶及奶制品 100 克

豆类及豆制品：大豆及其制品 150 克

蔬菜和水果：水果 100 克 、蔬菜 300 克

烹调用油：食用油 15——25 克

注：选自中国营养学会编《中国居民膳食指南》及“平衡膳食宝塔”